もっと体を引き締めたい、痩せたい・・・そんな目標に向かって筋トレを励んでいるあなたへ。
ただ筋トレをしているだけではあまり効率が良くないんです。
「いやぁ、食事には気を付けているよ。鶏のササミをいっぱい食べるようにしてるし、筋トレした後にはプロテインをとるようにしてるし・・・」
もちろん、これも一つの手です。
ですが、実はもっと筋肉に効く方法があります。
それが、「馬刺しを食べること」なんです。
馬刺しは、単においしいだけでなく、筋トレやダイエットとの相性バツグンな食品だって知ってましたか？
この記事では、あなたの体をもっと効果的に引き締めるために、馬刺しがどれだけ素晴らしい食品なのかを解説します。
馬刺しのポテンシャルを理解したら、これからの筋トレにぜひ馬刺しを取り入れてほしいです。
関連：馬刺し通販のオススメ
馬刺しはどうして筋トレにいいのか？
馬刺しが筋トレに効果的な理由とは、一体なんでしょうか。
低カロリーかつ低脂肪！
牛・豚・鶏肉に比べて低カロリーかつ低脂肪ということが挙げられます。
まずカロリー面でいうと、牛・豚肉の1/2以下なんです。
低カロリーで、ダイエットには欠かせない「鶏ささみ」、実は馬肉とほとんどカロリーは変わりません。
さらに、脂肪分も少ない。これまた鶏ささみと同等なんです。
じゃあ鶏ささみでいいんじゃないの？と思ったかもしれませんが、ここからが馬肉の本領発揮です。
馬刺しは栄養豊富！
筋トレはただトレーニングするだけでは効率が悪いです。たんぱく質（プロテイン）はじめ、カルシウムや鉄分といったミネラルなど、いろんな栄養素が必要になります。
その点、馬肉のカルシウムは牛・豚・鶏の2倍、鉄分は牛・豚より多いのはもちろん、なんと鶏ささみの7倍以上！
この時点で他を圧倒しています。しかし、まだまだこれだけではありません。
グリコーゲンもたっぷり入ってます
グリコでおなじみの「グリコーゲン」が、牛や豚の3～5倍程度入っています。
グリコーゲンは即効性のあるエネルギー源なので、筋トレ後の疲れた体に馬刺しを食べると回復も早いです。
必須アミノ酸が豊富！「BCAA」もバッチリ入ってます
体に必要だけど、体内で作り出すことができないアミノ酸を「必須アミノ酸」といいます。
筋肉の元となるたんぱく質は、体内に摂取した後に分解されてアミノ酸となってから体に吸収されるので、アミノ酸を効率よく取ることは筋肉をつけるために非常に効果があります。
必須アミノ酸の中でも、特に筋肉増強に効果の高い「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」これらを「BCAA」と呼びます。
ちなみに、BCAAは摂取してから数十分ほどで吸収されます。
これ、めちゃくちゃ早いんです。
素早く吸収されることから、筋トレには欠かせない「ホエイたんぱく」。ホエイたんぱくが入ったプロテインサプリなどはたくさん販売されていますね。
このホエイたんぱくですら、摂取してから体内に吸収されるまで2時間かかるんです。
いかにBCAAが筋トレに効果的なのか分かって頂けたでしょうか。
そして、馬肉にはこのBCAAがたくさん含まれています。
つまり、先ほどグリコーゲンがたくさん含まれているという話もしましたが、即効性を求めるなら、もはやプロテインサプリより馬刺しの方が良いといえますね。
スポンサードリンク
馬刺しを食べて筋トレしたい！と思ったら・・・
さて、ここまで読んで「馬刺し食べてみよう！」と思ってくれた方もいるかもしれませんね。
ですが、馬刺しってどこで売ってるんだろう？という方も多いでしょう。私は関西在住ですが、スーパーで馬刺しを見た記憶がありません。
そこで活用したいのが、馬刺しの取り寄せです。
熊本などの美味しい新鮮な馬刺しが全国どこでも食べられるので、利用しない手はありません。
ここからは、おすすめの馬刺し通販サイトをいくつか紹介しますので、参考にしてみてください。
菅乃屋
画像は菅乃屋公式サイトより引用
熊本では知らない人はいない超有名老舗です。過去にもテレビなどのメディアで何度も取り上げられており、200年以上もの歴史を誇ります。
名店というだけあって、やはり味は文句なしです。
今は新型コロナウイルスの影響もあり、「訳アリセール」や「会員限定セール」を開催しています。
老舗の味を格安で手に入れるまたとないチャンスなので、ぜひこの機会に利用してみてください。
菅乃屋公式通販サイトはこちらから↓ 久しぶりに菅乃屋さんで購入したのでレビューします♪ まだ購入した事がないのなら気になりますよね？ 「本当に口コミ通りなのか？」って それについてお答えする為に レビューします。 こちらにも書いています ... 続きを見る
菅乃屋
菅乃屋の馬刺しは口コミ通り美味いのか?レビュー 感想
熊本馬刺しドットコム
画像は熊本馬刺しドットコム公式通販サイトより引用
熊本馬刺しドットコムでは国産馬刺しを堪能できるので、味にこだわりたい！という方におすすめです。
商品ページを見ているだけで、お腹がすいてきます（笑）
熊本馬刺しドットコム公式サイトはこちらから↓
「熊本馬刺し/上赤身（200ｇ）」
若丸
画像は若丸公式サイトより引用
長野にある若丸は馬刺し専門店として100年の歴史があります。
楽天グルメ大賞6年連続受賞など、馬刺しの通販ではよく名前の挙がるお店。
ヘルシーな赤身がドドンと1kg6,825円と激安価格で買えるのはここだけ！
【馬刺しで筋トレ】プロテインを摂るより効率的!?馬刺しのすごさとは?まとめ
馬刺しは筋トレに最適です。
辛い筋トレを頑張った後には美味しい馬刺しが待っていると思ったら、モチベーションアップにもつながりますよね。
味・栄養ともに満足できる馬刺しをしっかり食べて理想の体を手に入れましょう！
